14 Tips Hidup Sehat
Hidup sehat adalah hidup dambaan setia manusia. dengan hidup sehat kita lebih bugar dan bersemangat dalam melakukan aktivitas. hidup sehat juga dapat menjauhkan penyakit penyakit yang akan datang di masa tua nanti. maka dari itu ini dia 14 tips hidup sehat yang sangat mudah.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita
sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang
tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini
karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat
dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.
Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang
kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan
cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita
perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine
Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang
air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh
Anda mulai kekurangan cairan.
2. Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup
Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah
satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh
sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal.
Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi
dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para
ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.
3. Meditasi
Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan
jiwa Anda. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat
menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan
gangguan kesehatan.
4. Berolahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga
setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk
peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang
lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga
atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti
memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti
olahraga yang mudah dan murah.
5. Lakukan Olahraga Sebagai Bagian dari
Kesenangan
Ketika
Anda menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin melakukannya. Sebab
olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan
Anda ingin terus melakukannya tetapi malah menjadikan Anda malas. Jadi pilih
olahraga yang Anda senangi dan lakukanlah rutin.
6. Berolahragalah seperti Bermain
Latihan kardio saja seperti misalnya jogging
akan membuat Anda penat dan bosan. Berikan tubuh Anda lebih banyak olahraga
yang menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya basket, sepak bola, renang,
tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan menyenangkan
karena Anda sekaligus juga dapat bersosialisasi dengan orang lain sembari
melakukan aktivitas yang sehat.
7. Makan Lebih Banyak Buah
Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin
sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat Anda konsumsi yang selain
menyehatkan juga rasanya dijamin enak.
8. Makan Lebih Banyak Sayuran
Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting
untuk kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya harus
mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya
adalah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran, dan ini
tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.
9. Pilih Makanan Berwarna Cerah sebagai
Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna
cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-oksidan sangat diperlukan oleh
tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita
yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.
Jadi mungkin Anda perlu untuk mulai
mengkonsumsi sayur dan buah dengan warna-warna yang berbeda, seperti misalnya;
putih (Pisang, jamur), Kuning(Nanas, Mangga), Oranye (Jeruk, Pepaya),
Merah(Aple, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun,
Selada, Seledri), Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum). Diet Warna ini
juga baik untuk menjaga diet yang menyehatkan serta membentuk tubuh ideal.
10. Kurangi Makanan Olahan dan Makanan dalam
Kaleng
Makanan olahan atau kalengan
sebaiknya Anda hindari karena berbagai alasan seperti misalnya; nilai gizi yang
sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak
buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang.
Bahkan juga penambahan garam yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengkonsumsi
makanan olahan atau kalengan terlalu sering.
11. Mulailah
Mencintai Diri Sendiri
Dengan mencintai diri sendiri Anda akan
terhindar dari dampak buruk stress yang dapat berakibat buruk juga bagi
kesehatan. Selain itu Anda juga dapat mengambil lebih banyak manfaat dengan
pemikiran positif terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih
luas yang tentu menjadikan Anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.
12. Berjalan dengan Bertelanjang Kaki
Ada banyak manfaat yang terbukti positif
berjalan dengan bertelanjang kaki berjalan mulai dari dapat memperbaiki postur
tubuh Anda lebih baik, mengurangi stres untuk kaki dan sendi Anda. Ini
sungguh beralasan ilmiah karena berjalan dengan bertelanjang kaki
memberikan efek pijatan yang menciptakan rasa nyaman ke sekujur badan Anda
13. Jauhi Orang-Orang dengan Pola Pikir
Negatif
Sikap
mental yang positif merupakan bagian
penting dari hidup sehat. Ini tentu menjadikan Anda tidak perlu untuk mendekati
Orang-orang berpikiran negatif yang akan meracuni pikiran Anda dengan segala
pemikiran yang dapat menyebabkan stres yang berdampak buruk untuk kesehatan
Anda.
14. Bersihkan diri Anda Sendiri juga dari Hal
yang Negatif
Menjadi sehat adalah pilihan, selain Anda
menolak faktor eksternal Anda juga harus mampu untuk menetralisir segala
pikiran kontra produktif atau negatif yang dapat menjadikan Anda tidak bahagia
dan stres.
Komentar
Posting Komentar