5 Cara Bahagia Dengan Hal-hal Sederhana.
·
Seringkali manusia
merasa bahagia karena keadaan di sekitarnya. Di tempat kerja semuanya berjalan
lancar dan seorang teman membuat Anda tertawa dengan banyolannya, Anda merasa
senang sepanjang hari. Sebaliknya bila ada seseorang yang membuat Anda marah
dengan tingkahnya yang tengik, Anda merasa kesal seharian. Namun para pakar
psikologi percaya bahwa kebahagiaan sesungguhnya adalah sifat yang dapat
dipupuk karena terbentuk dari serangkaian kebiasaan yang dijalankan
sehari-hari.
·
Menurut Sonja Lyubomirsky,
seorang profesor psikologi dari Universitas California di Riverside, "Ada
banyak cara Anda yang dapat membuat diri Anda bahagia untuk sesaat. Namun bila
Anda benar-benar ingin mengubah hidup Anda, hal-hal ini harus dijalankan sampai
menjadi kebiasaan."
·
Inilah beberapa hal
kecil yang dengan cepat (dan gampang) dapat mengubah suasana hati Anda:
·
1.
Senyum.
·
"Bila Anda
tersenyum otot-otot di wajah Anda mengirimkan sinyal ke otak yang dapat
menciptakan suasana hati yang lebih baik daripada kalau kita cemberut,"
kata ahli psikologi positif Barbara Holstein. Kedengarannya konyol, tetapi
Barbara menganjurkan agar kita duduk semenit dan tersenyum lebar. Atau lebih
baik lagi, tersenyum kepada seseorang.
·
2.
Jadwalkan sesuatu yang menyenangkan.
·
"Kita semua
perlu menaruh pengharapan," kata Barbara. Bukan saja untuk masa depan,
namun juga sesuatu menyenangkan yang bisa terjadi satu atau dua minggu lagi,
misalnya pergi ke restoran kesayangan atau jalan-jalan ke pantai terdekat.
·
3.
Menyatakan rasa syukur.
·
Banyak penelitian
yang menunjukkan bahwa rasa syukur sangat erat kaitannya dengan kebahagiaan.
Ada banyak cara untuk meluangkan waktu mengingat apa yang perlu kita syukuri.
Mungkin di mobil atau di bus ketika menuju tempat kerja. Anda dapat menulis di
buku catatan apa saja yang Anda syukuri.
·
4.
Berbuat baik kepada seseorang.
·
Lakukan sesuatu yang
sederhana seperti membiarkan orang lain di belakang Anda membayar lebih dulu
ketika antri di depan kasir. Atau menelpon nenek Anda yang sudah tua dan
kesepian. Perbuatan baik membuat kita bahagia karena itu adalah sesuatu yang
nyata. Anda dapat memilih seseorang, entah itu pacar atau orang tua Anda,
kepada siapa Anda akan memfokus untuk membuatnya bahagia minggu ini.
·
5.
Berjalan kaki di luar rumah.
·
Bila Anda gerak
badan, otak Anda menghasilkan zat kimia yang membuat Anda bahagia. Berjalan
kaki selama lima belas sampai dua puluh menit membuat otak memproduksi zat
kimia itu. Makin lama Anda berjalan makin banyak zat kimia dihasilkan.
·
Ya itu dia 5 cara
yang insyaallah dapat buat kamu bahagia terus deh.
Komentar
Posting Komentar